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  • Photo du rédacteurNathanaelle

Massage et sommeil pour vos tous petits




Le massage peut être bénéfique pour favoriser le sommeil des enfants. Voici quelques avantages du massage pour les tout-petits :

 

Relaxation : Le massage aide les enfants à se détendre en réduisant leur niveau de stress et en favorisant la libération d’endorphines, les hormones du bien-être. Les mouvements doux et rythmés du massage calment leur système nerveux, les préparant ainsi à un sommeil plus profond.

Renforcement du lien parent-enfant : Le moment du massage crée une occasion précieuse de connexion entre le parent et son enfant. Les contacts physiques et les regards échangés renforcent le lien d’attachement, ce qui peut rassurer l’enfant et l’aider à se sentir en sécurité lorsqu’il s’endort.

Stimulation de la production d’hormones du sommeil : Le massage stimule la production de mélatonine, l’hormone responsable de réguler le cycle veille-sommeil. En massant régulièrement votre enfant avant le coucher, vous l’aiderez à s’endormir plus facilement.

En somme, le massage peut être une pratique douce et efficace pour favoriser un sommeil paisible et réparateur chez les enfants.

 

Le massage relaxant, comme son nom l’indique, est destiné à détendre le corps et l’esprit. Il se caractérise par des mouvements lents, doux et enveloppants, qui apaisent les tensions musculaires et nerveuses. Ce type de massage peut être pratiqué sur tout le corps ou cibler certaines zones spécifiques, telles que le dos, la nuque, les épaules ou encore les pieds. Le massage relaxant est idéal pour ceux qui souhaitent offrir à leur enfant un moment de détente avant de s’endormir, en relâchant progressivement les tensions accumulées au cours de la journée.


Quelle partie du corps prioriser?

Notre corps contient un tas de terminaisons nerveuses, qui sont plus ou moins sensibles en fonction de la zone. Voici quelques idées de partie de votre corps qui aident à la relaxation :

 

Les pieds peuvent être massés si votre petit n’est pas chatouilleux. Focalisez-vous sur la voûte plantaire et les orteils.

Un massage crânien peut être intéressant s’il est de nature plutôt agitée. Focalisez-vous sur l’arrière de son crâne, dans le creux, à la base de ces cervicales.

Certains petits apprécieront les jambes. Focalisez-vous sur l’arrière de ses jambes, le creux de son genou et ses mollets.

Le visage peut facilement être massé le soir. Focalisez-vous sur le front, les tempes, et la base du nez entre les yeux. Les oreilles sont intéressantes pour calmer la nervosité, et faciliter l’apaisement. Focalisez-vous sur le lobe et l’arrière des oreilles.

Les mains sont très sollicitées tout le long de la journée, ne les oubliez pas et prenez soin d’elles.

 Aujourd'hui, nous nous intéresserons plus particulièrement aux mains.


Pourquoi faire un massage des mains ?

Les mains sont une zone du corps à laquelle on ne pense pas au premier abord pour un massage bien-être. Pourtant, elles concentrent de très nombreuses tensions qui s’amassent tout au long de la journée, pour les enfants en quête de découvertes.

La réflexologie palmaire estime que les mains sont un nid à tension justement parce qu’elles regroupent de nombreux points réflexes qui réagissent à la tension de nos autres muscles et de nos organes.


Comment masser ses mains?

Pour cela, vous pouvez utiliser une huile végétale et vous concentrer simplement sur la paume.

Commencez par effectuer des gestes circulaires avec le pouce de l’autre main pour sentir les nœuds de tension. Après plusieurs tours (toujours dans le sens des aiguilles d’une montre), augmentez progressivement la pression, puis réduisez la taille des cercles pour vous concentrer précisément sur chaque nœud. Généralement, ils se trouvent à la base du pouce, dans la lignée de l’auriculaire ou bien au centre de la paume.

Les poignets : Massez la partie interne du poignet, sur le pli de flexion, également appelée “porte de l’esprit” ou le septième méridien du cœur. Effectuez des mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d’une montre pendant deux à trois minutes. Ce massage peut également calmer la nervosité.


Le massage des mains, de manière significative, a un effet positif sur l’anxiété, la fatigue, la nervosité, le stress.

 

Ce qu’il faut retenir sur les massages pour mieux dormir

Quelle merveilleuse idée que d’accompagner votre enfant dans les bras de Morphée en se faisant masser! C’est un excellent moyen pour qu’il s’endorme sereinement.

Si vous ne savez pas masser, ou que vous avez peur de faire mal, faites simplement des gestes délicats, doux et lents. Souvenez-vous qu’il vaut mieux simplement caresser, plutôt que d’exercer une pression trop forte qui risque de blesser votre petit.

Et n’oubliez pas de respirer profondément, et d’écouter son corps. Pourquoi ne pas essayer un massage différent chaque soir, pendant une semaine, pour trouver la partie de son corps qui le détendra le plus?

 

 

 

Nathanaëlle, Beautés Zen

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